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  • 한번쯤은날씬이로
  • 초보2016.06.17 20:5443 조회0 좋아요
06월 17일 (음식 976kcal, 운동 378kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

976/ 1373

378/ 228

성공
(547)

아침식사 : 254kcal (26.02%)
양파 (1개, 30g) 10kcal
파프리카 (1회분, 42g) 8kcal
토마토 (1/4개, 37g) 5kcal
사과 (1/4회분, 21g) 11kcal
[오쿡] 뉴 올리브 훈제 닭가슴살 (1/2팩, 100g) 116kcal
[남양유업] 드빈치체다슬라이스치즈 (1장, 18g) 55kcal
당근 (1토막, 10g) 3kcal
양상추 (1/4소접시, 17g) 1kcal
[해표] 카놀라유 (1/2큰술, 5g) 45kcal

점심식사 : 388kcal (39.75%)
두부된장국 (1/2대접, 61g) 55kcal
잡곡밥 (1/2공기, 100g) 148kcal
데친브로콜리 (3/4회분, 75g) 32kcal
무생채 (1소접시, 60g) 23kcal
톳나물 (1소접시, 64g) 33kcal
고등어조림 (3/4토막, 75g) 97kcal

저녁식사 : 185kcal (18.95%)
[매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) 95kcal
포티포다이어트 프로틴쉐이크 (3스푼, 24g) 90kcal

간식 : 149kcal (15.27%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
블루베리 (1인분, 100g) 56kcal

운동 : 378kcal
이소라 다이어트1 (20분) 154kcal
빠르게걷기 (57분) 224kcal

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