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  • 한번쯤은날씬이로
  • 초보2016.07.12 21:3848 조회0 좋아요
07월 12일 (음식 1413kcal, 운동 1065kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1413/ 1803

1065/ 300

성공
(1155)

아침식사 : 371kcal (26.26%)
단호박 (1/2조각, 53g) 34kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 61g) 62kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
꿀 (1/4회분, 25g) 73kcal
건국우유 흰우유 (1/2회분, 90ml) 65kcal
[새싹발아통밀빵] 식빵 (1개, 32g) 80kcal

점심식사 : 586kcal (41.47%)
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
무생채 (1/4소접시, 19g) 7kcal
시래기된장국 (1대접, 119g) 64kcal
볶음밥 (1/2인분, 205g) 325kcal
잡채 (1/2인분, 45g) 75kcal

저녁식사 : 299kcal (21.16%)
건국우유 흰우유 (1회분, 180ml) 130kcal
포티포다이어트 프로틴쉐이크 (3스푼, 24g) 90kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

간식 : 157kcal (11.11%)
[파리바게뜨] 호두파운드케익 (1/2회분, 50g) 155kcal
깔라만시 원액 (1회분, 10ml) 2kcal

운동 : 1,065kcal
조깅 달리기 (60분) 454kcal
조깅 달리기 (13분) 123kcal
빠르게걷기 (40분) 180kcal
이소라 다이어트1 (40분) 308kcal

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