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  • 한번쯤은날씬이로
  • 초보2016.07.14 21:4963 조회0 좋아요
07월 14일 (음식 1397kcal, 운동 922kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1397/ 1803

922/ 300

성공
(1028)

아침식사 : 279kcal (19.97%)
토마토 (1/4개, 68g) 9kcal
사과 (1/4회분, 18g) 10kcal
단호박 (1/4조각, 32g) 21kcal
[오쿡] 오리지날 닭가슴살 스테이크 (1/4팩, 58g) 56kcal
[새싹발아통밀빵] 식빵 (1개, 25g) 62kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
건국우유 흰우유 (1/2회분, 80ml) 57kcal
꿀 (1/4회분, 10g) 29kcal

점심식사 : 605kcal (43.31%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
고추장찌개 (1/4인분) 89kcal
찐감자 (1개, 100g) 84kcal
호박잎 (1/2회분, 50g) 13kcal
애호박볶음 (1/2인분) 46kcal
두부조림 (1/2소접시, 25g) 34kcal
두부부침 (1/2접시, 42g) 46kcal
계란볶음밥 (1/4인분, 83g) 137kcal

저녁식사 : 299kcal (21.40%)
건국우유 흰우유 (1회분,180ml) 130kcal
포티포다이어트 프로틴쉐이크 (3스푼, 24g) 90kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

간식 : 214kcal (15.32%)
밤고구마 (1/2회분, 50g) 64kcal
식빵 작은것 (1조각, 25g) 69kcal
자두 (4개, 240g) 81kcal

운동 : 922kcal
조깅 달리기 (60분) 510kcal
빠르게걷기 (65분) 258kcal
이소라 다이어트1 (20분) 154kcal

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