- pelove83
- 초보2016.06.19 20:1719 조회0 좋아요
06월 19일 (음식 1731kcal, 운동 933kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1731/ 1700
933/ 283
성공
(619)
아침식사 : 455kcal (26.29%)
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 대파 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1인분, 120g) | 178kcal |
| 샐러리 (1회, 30g) | 4kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
점심식사 : 333kcal (19.24%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 대파 (1회분, 6g) | 1kcal |
| 레드파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 8kcal |
| 샐러리 (1회, 40g) | 5kcal |
저녁식사 : 541kcal (31.25%)
| 계란 생것 (3.0회분, 150g) | 237kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 6g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 쌀밥 (1인분, 110g) | 163kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 샐러리 (1회, 40g) | 5kcal |
간식 : 402kcal (23.22%)
| 삶은검정콩 (1회분, 150g) | 337kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 65kcal |
운동 : 933kcal
공복운동 433칼로리
| 가슴이두 (60분) | 500kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 433kcal |
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