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  • 모니카78
  • 초보2016.06.20 00:1028 조회0 좋아요
06월 19일 (음식 1071kcal, 운동 599kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1071/ 1932

599/ 322

성공
(1139)

아침식사 : 303kcal (28.29%)
곰갈비탕 (1인분, 302g) 177kcal
현미밥 (1공기, 70g) 107kcal
양배추찜 (1회, 38g) 16kcal
깍두기 (1인분, 10g) 3kcal

점심식사 : 112kcal (10.46%)
오트밀가루 (2큰술, 30g) 112kcal

저녁식사 : 465kcal (43.42%)
보쌈 (1인분, 90g) 270kcal
잡곡밥 (1공기, 70g) 104kcal
양배추쌈 (1접시, 70g) 91kcal

간식 : 191kcal (17.83%)
아메리카노 (1잔, 200ml) 3kcal
아메리카노 (1잔, 200ml) 6kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) 90kcal
구아바음료 (1컵, 200ml) 92kcal

운동 : 599kcal
덤벨 스쿼트 (10분) 60kcal
자전거 타기 (30분) 240kcal
팔운동사이 (11분) 60kcal
니푸시업 (5분) 30kcal
브릿지 레이즈 (10분) 80kcal
스트레칭 (10분) 34kcal
사이드싯업 (5분) 30kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (5분) 65kcal

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