- 안드레아
- 정석2014.08.07 20:11166 조회0 좋아요
운동일지
체력방전
운동전 66.4
운동후 66.2
준비운동 스트레칭 강도 가볍게 10분
웜업 강도 보통 5분
벤치 프레스 5분
덤벨 플라이 5분
사이드 레터럴 레이즈 5분
벤트 오버 레터럴 레이즈 5분
덤벨 킥 백 5분
리버스 크런치 5분
런닝머신 걷기 5분 속도 5.0 거리 0.4
런닝머신 달리기 10분 속도 9.0 거리 1.5
쿨다운 런닝머신 걷기 15분 속도 5.0 거리 1.2
운동전 66.4
운동후 66.2
준비운동 스트레칭 강도 가볍게 10분
웜업 강도 보통 5분
벤치 프레스 5분
덤벨 플라이 5분
사이드 레터럴 레이즈 5분
벤트 오버 레터럴 레이즈 5분
덤벨 킥 백 5분
리버스 크런치 5분
런닝머신 걷기 5분 속도 5.0 거리 0.4
런닝머신 달리기 10분 속도 9.0 거리 1.5
쿨다운 런닝머신 걷기 15분 속도 5.0 거리 1.2
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