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  • 돼지봉
  • 입문2016.06.20 20:1496 조회0 좋아요
06월 20일 (음식 620kcal, 운동 719kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

620/ 2276

719/ 379

성공
(1997)

아침식사 : 130kcal (20.97%)
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
두부된장찌개 (1/4인분, 0g) 26kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
쌈장 (1/4회분, 5g) 10kcal

점심식사 : 288kcal (46.45%)

오늘 점심은 오트밀 20g 요거트 바나나1개 + 어묵볶음 3조각

오트밀 (1회분, 20g) 74kcal
[남양] 떠먹는불가리스 딸기 (1개,85g) 90kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 31kcal

저녁식사 : 62kcal (10.00%)
콩물 (1회분, 100g) 46kcal
포도 (1/4송이, 27g) 16kcal

간식 : 140kcal (22.58%)
아몬드 (10개, 20g) 140kcal

운동 : 719kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
버피테스트(세트) (40회) 120kcal
점핑잭(세트) (20회) 10kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
사이클 (15분) 75kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
런닝머신 걷기 (10분) 28kcal
런지(세트) (20회) 5kcal
런닝머신 달리기 (15분) 90kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) 15kcal
요가 (60분) 150kcal
빠르게걷기 (15분) 57kcal

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  • 와이엘
  • 06.20 20:18
  • 우리 모두 화이팅 합시다!!♥
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