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  • 다이어터 쏘
  • 다신2016.06.22 00:1088 조회0 좋아요
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06월 20일 (음식 811kcal, 운동 461kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

811/ 1083

461/ 180

성공
(553)

아침식사 : 194kcal (23.92%)

[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) 93kcal
수박 (1/2조각, 62g) 12kcal
[매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분,90g) 55kcal
망고 (1/2회분, 50g) 34kcal

점심식사 : 238kcal (29.35%)

파프리카 (1회분,100g) 20kcal
수박 (1조각,125g) 25kcal
애호박전 (1/2인분, 0g) 75kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal

저녁식사 : 293kcal (36.13%)

[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) 93kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1회, 80g) 125kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) 75kcal

간식 : 86kcal (10.60%)
복숭아 황도 (1개, 200g) 52kcal
계란 흰자 (2.0개, 64g) 34kcal

운동 : 461kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (15회) 4kcal
덤벨프레스 (5분) 40kcal
덤벨 벤트오버 로우 (5분) 30kcal
슈퍼맨 (15분) 90kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런지(세트) (45회) 13kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
덤벨 데드리프트 (10분) 80kcal
힙업 브릿지 (5분) 30kcal
크런치 (5분) 40kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal

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