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  • 다이어터 쏘
  • 다신2016.06.22 00:1139 조회0 좋아요
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06월 21일 (음식 1024kcal, 운동 376kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1024/ 1083

376/ 180

성공
(255)

아침식사 : 311kcal (30.37%)

[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) 93kcal
망고 (1/2회분, 50g) 34kcal
계란 흰자 (3.0개, 96g) 51kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1회, 80g) 125kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2.0포, 2g) 8kcal

점심식사 : 339kcal (33.11%)

수박 (1조각, 125g) 46kcal
양상추샐러드 (1소접시, 86g) 103kcal
파프리카 (1회분,100g) 20kcal
[아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) 136kcal
망고 (1/2회분, 50g) 34kcal

저녁식사 : 188kcal (18.36%)

[매일] 바이오 딸기요거트 (1회분, 90g) 95kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) 93kcal

간식 : 186kcal (18.16%)
바나나 (2.0개, 200g) 186kcal

운동 : 376kcal
계단오르기 걷기 (3분) 21kcal
플랭크 (1분) 0kcal
레그레이즈 (60회) 28kcal
크런치 (60회) 14kcal
런지 (30회) 8kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) 13kcal
슈퍼맨 (5분) 30kcal
덤벨프레스 (5분) 40kcal
덤벨 벤트오버 로우 (5분) 30kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
덤벨 데드리프트 (5분) 40kcal
힙업 브릿지 (5분) 30kcal
크런치 (5분) 40kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal

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