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  • 날자희동이
  • 초보2016.06.22 19:0244 조회0 좋아요
06월 21일 (음식 2566.2kcal, 운동 874kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2566.2/ 2615

874/ 435

성공
(488)

점심식사 : 730kcal (28.45%)
숙주나물 (1소접시,76.3g) 15kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시,18g) 55kcal
가지볶음 (1소접시,83.2g) 50kcal
쇠고기미역국 (1인분,746.5g) 297kcal
잡곡밥 (1공기,210g) 313kcal

저녁식사 : 346kcal (13.48%)
감자 삶은것 (3인분) 252kcal
삶은계란 난백 (3개, 99g) 47kcal
레드파프리카 (1개, 66g) 12kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal

간식 : 1,490kcal (58.06%)
블랙커피 (4잔, 440ml) 12kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal
아몬드 (1개, 10g) 70kcal
생맥주 (3잔, 1500ml) 570kcal
소주 (8잔, 360ml) 508kcal
냉채족발 (1/4인분) 147kcal
방울토마토 (20개, 100g) 16kcal
감자튀김 (1인분, 137g) 115kcal

운동 : 874kcal
빠르게걷기 (20분) 76kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
레그레이즈 (20분) 160kcal
바벨 데드리프트 (20분) 120kcal
랫풀다운머신 (30분) 237kcal
바벨 바이셉 컬 (10분) 60kcal
시티드로우 머신 (10분) 76kcal
머신 케이블 로우 (10분) 80kcal
턱걸이 (5분) 40kcal

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