다이어트

체지방10키로만들기
정석2016.06.21 15:241,646 조회0 좋아요

축하해주세요ㅋ20일 운동후 체지방 4키로감량^-^

5월 26일 인바디 결과예요^^
엄청난 충격에 빠져서 바로 헬스 3개월 등록했답니다ㅜㅜ
마른비만이라는 충격적인 결과 체지방이 어디에 그렇게많은지 체지방률보고 너무 놀랬어요~
아이낳고 관리안하고 아이보기 힘들어 야식먹고 술마셨더니 점점 뱃살이 찌는거같아서 운동하려고 간거였는데 역시나 였더군요ㅠㅠ
트레이너의 처방은 운동시작 유산소 10분, 웨이트는 40분, 그리고 마무리 유산소 30분하고 복근운동은 매일하랬어요 그리고 식이요법을 알려주더군요 식이는 운동후 1시간이내로 단백질과 야채위주의 식단으로 먹으래서 전 한식식단으로 먹었어요 술도끊고 야식도 끊고 열심히 시키는대로 운동하고 먹었답니다^^

그리고 20일이 지난지금 인바디결과 근육은 0.5키로 빠졌지만 체지방이 좀빠진걸 알았어요ㅋ
몸무게는 1.7키로 밖에 안빠졌는데 허리살이 좀 빠진걸 몸소 느낄수있더라구요ㅋ
일주일 5일은 헬스장에서 1시간 30분정도 운동하고 집에와서 티파니 허리운동 2가지를 매일했어요ㅋ
그리고 주말엔 운동안하고 외식한날만 티파니허리운동 2가지 하고 잤구요ㅋ
아직 한달이 안되서 눈에확띄는 결과치는 아니지만 단백질을 더챙겨먹고 이대로만 운동하면 근육량 늘리는거 가능할꺼같아요ㅋ
저같은 마른비만 이셨다가 탈출하신분 조언부탁드려요^^