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  • 입문2016.06.25 19:119 조회0 좋아요
06월 21일 (음식 980kcal, 운동 595kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

980/ 906

595/ 151

성공
(371)

아침식사 : 269kcal (27.45%)
블루베리 (1/4인분, 25g) 14kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
대추토마토 (6개, 120g) 18kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
삶은 계란 (1/4개, 12g) 19kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal
찐고구마 (1/4개, 37g) 48kcal

점심식사 : 307kcal (31.33%)
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal
참외 (1/4개, 50g) 15kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
양상추샐러드 (1소접시, 86g) 103kcal

저녁식사 : 404kcal (41.22%)
찐고구마 (1개,150g) 192kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
대추토마토 (5개, 100g) 15kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal

운동 : 595kcal
줄넘기 (1000회) 80kcal
플랭크 (60분) 6kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal
줄넘기 (1000회) 80kcal
발레 (60분) 420kcal

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