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  • 뚱sea
  • 정석2016.06.22 20:0442 조회0 좋아요
06월 22일 (음식 652kcal, 운동 479kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

652/ 800

479/ 330

성공
(297)

아침식사 : 75kcal (11.50%)

[한국야쿠르트] 하루야채 퍼플 (1회,200ml) 75kcal

점심식사 : 258kcal (39.57%)

쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
북어국 (1/4인분, 62g) 33kcal
오징어볶음 (1/4소접시, 41g) 44kcal
도토리묵무침 (1/4소접시, 49g) 21kcal
열무김치 (1/4소접시, 12g) 4kcal

저녁식사 : 319kcal (48.93%)
[허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) 45kcal
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회,25g) 90kcal
호박고구마 (1회분, 120g) 184kcal

운동 : 479kcal

데드리프트 (5분) 40kcal
힙 쓰러스트 (아령) (5분) 30kcal
크런치(세트) (30회) 7kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
스탠딩 힙 어브덕션 (5분) 30kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
토우터치 (5분) 30kcal
점핑 런지 (5분) 35kcal
슈퍼맨 (5분) 30kcal
니 푸쉬업 (3분) 27kcal
점핑잭 (90회) 45kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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