- 천년수
- 정석2016.06.22 21:3743 조회1 좋아요
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등.복부
스트레칭20
데드20×15/30×10/40×8/50×6//
70×14/50×15/45×13/40×15
시티드로우45×14/35×12/25×15
덩벨컬11×15/8×15/7×15
프리쳐컬10×15/5×14
크런치55×13/35×12/20×12/10×10
레그레이즈7×14/5×14/4×12
케이블트위스트50×15/45×15
총68/세트간휴식60/인터벌150
스트레칭15
데드20×15/30×10/40×8/50×6//
70×14/50×15/45×13/40×15
시티드로우45×14/35×12/25×15
덩벨컬11×15/8×15/7×15
프리쳐컬10×15/5×14
크런치55×13/35×12/20×12/10×10
레그레이즈7×14/5×14/4×12
케이블트위스트50×15/45×15
총68/세트간휴식60/인터벌150
스트레칭15
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