- 천년수
- 정석2016.09.29 21:59174 조회1 좋아요
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가슴.어깨.삼두.유산소
걷기15ㅡ50
스트레칭25
벤치20×15/30×13/40×8/50×6//
70×9/65×8/55×9/50×10/9
인.벤20×10/6/18×8/17×8
디.벤17×10/8/13×10/11
사.래9×11/8/8×6
케.푸쉬60×9/55×7/45×8/40×10
원암오버헤드6×8/5×9/8
세트간60~90/인터벌150/총70
런닝머신20ㅡ85
스트레칭10
스트레칭25
벤치20×15/30×13/40×8/50×6//
70×9/65×8/55×9/50×10/9
인.벤20×10/6/18×8/17×8
디.벤17×10/8/13×10/11
사.래9×11/8/8×6
케.푸쉬60×9/55×7/45×8/40×10
원암오버헤드6×8/5×9/8
세트간60~90/인터벌150/총70
런닝머신20ㅡ85
스트레칭10
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