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  • 잘먹고살찌자
  • 입문2016.06.23 23:0827 조회0 좋아요
06월 23일 (음식 1295kcal, 운동 705kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1295/ 2783

705/ 463

성공
(1730)

아침식사 : 340kcal (26.25%)
[서울우유] 커피우유 (1팩, 300ml) 180kcal
[세븐일레븐] 참치김치삼각김밥 (1회분, 100g) 160kcal

점심식사 : 561kcal (43.32%)
쌀밥 (1인분, 110g) 163kcal
시금치나물 (1소접시, 26g) 16kcal
홍합미역국 (1대접, 43g) 54kcal
진미채볶음 (1접시, 30g) 83kcal
배추김치 (1인분, 30g) 5kcal
버섯전 (1소접시, 86g) 137kcal
연두부 (1모, 50g) 20kcal
양념간장 (1종지, 17g) 33kcal
가지무침 (1인분, 40g) 50kcal

저녁식사 : 394kcal (30.42%)
수박 (3조각, 375g) 138kcal
[덴마크] 인포켓치즈 오리지널 (2개, 40g) 120kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) 136kcal

운동 : 705kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) 140kcal
L자 다리운동 (30분) 180kcal
이소라 다이어트1 (50분) 385kcal

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