before : 155cm / 83kg
After : 155cm / 65.4kg
목표체중 : 155cm / 52kg


사진상은 외투랑 여러 요인땜에 많은 차이 없어보이지만 그래도 진짜 많이 달라졌어요!!

다이어트 시작할때쯤 찍은 전신사진이 없어서 작년 1월달 사진으로 before 사진했어요! 다이어트를 시작했을때가 2016년 1월쯤부터였는데 몸무게가...제 인생 최대 몸무게였죠ㅜㅋㅋ 83kg이였습니다!

지금에선 다이어트라고 말하는거지만 그때는 다이어트라기보단 제가 그냥 먹는게 안땡겨서ㅋㅋ 거의 1일 1식이나 하루에 온종일 안먹던적도 있었습니다. 그렇다보니 당연히 살이 빠질수밖엔 없었고요.
이때쯤 70kg중후반이였던걸로 기억합니다.

그러다가 체력도 떨어지고 원래는 있지도않던 기립성 저혈압까지 심해지고 결국 이번달 초에는 몸무게는 70kg초반이 됐지만...제정신에 헛것까지 보는 순간이 되자 말그대로 그냥 이렇게 웃기게 일찍 죽기 싫어서 "운동을 하자!!!!!!!"라고 결심하고 그게 정석 다이어트 시작이였어요ㅋㅋ

다이어트를 처음에 저따구로 해서 그렇지 전 올바른 다이어트 상식을 어느정도는 알고있었고 헬스는 저랑 안맞는다고 느껴서 집에서 식이조절 + 운동을 하기로 했습니다.

이번달 초반때는 그냥 삼시세끼를 다 한식으로 챙겨먹되 밥양을 줄이고 국은 먹지않는식으로 식이조절을 했고 운동은 유튜브에 있는 아이돌들의 안무연습영상을 따라서 췄습니다. 시간을 적게해도 규칙적으로 매일 하는게 나을듯해서 운동시작 처음에는 15분 정도씩만 했어요! 그러다가 30분씩으로 늘렸고 나중에는 아침 30분 저녁 30분으로 시간을 나눠서 했습니다.

이런식으로 매일 하니까 어느새 몸 라인이 바뀌더라고요! 등살도 접히고 막그랬는데 없어지고 허리도 많이 들어가고 허벅지 안쪽살도 많이 빠지더라고요.

이번달 9일쯤부터 이 어플을 깔았는데 그때 몸무게가 67kg이였고 정체기인지 한동안 안바뀌었지만 제가 예전에 보던 웹툰땜에 몸매가 변했는데 몸무게가 그대로여도 꾸준히 노력하면 몸무게가 몸에 맞춰 내려온다고 생각하게되서 신경안썼어요!

그래도 운동은 좀 쎄게 바꿔보는것도 좋을듯해서 이때부터 마일리사이러스 다리운동같은 무산소 운동도 추가했습니다.

식단도 아침과 저녁은 샐러드랑 두유 혹은 바나나 계란 두유 이렇게 먹고 점심만 한식으로 바꿨습니다.
단백질 식품을 삼시세끼 한가지는 꼭 먹는다는 규칙도 정했고요

운동은 이때부터 지금까지
스트레칭 → 방송댄스 → 유튜브 무산소운동 → 방송댄스
이렇게 하고있어요.

아직 목표체중까진 한참이지만 복근흔적도 생기는게 보이고 몸 치수들도 바뀌고있어서 좋아요!ㅜㅜ
모두 다이어트 화이팅해요!