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  • Rapunzel
  • 다신2016.06.25 20:5048 조회0 좋아요
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06월 25일 (음식 1228.81kcal, 운동 788kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1228.81/ 1692

788/ 282

성공
(970)

아침식사 : 130kcal (10.54%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (2회분) 4kcal
사과 (1회분,100g) 57kcal
레모나 (1포,2g) 6kcal
감동란 (1개,50g) 63kcal

점심식사 : 509kcal (41.42%)
감동란 (2개, 100g) 125kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) 94kcal
[호가든]맥주 (1.5병, 495ml) 262kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal

저녁식사 : 362kcal (29.43%)

삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
상추샐러드 (2회, 200g) 62kcal
옐로파프리카 (1/2개, 33g) 5kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
오리엔탈드레싱 (1/2큰술, 7g) 32kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 36g) 76kcal
오이피클 (1종지,20g) 21kcal

간식 : 229kcal (18.61%)
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 63kcal
[오리온] 초코파이 바나나 (1/2회, 18g) 86kcal
오레오 (1/4봉지, 10g) 48kcal
[미주라] 허니 비스켓 (1개,7g) 32kcal

운동 : 788kcal

주말유산소... 목금 달린거에대한 자책플레이ㅋㅋ
체지방 요요ㅠㅠ

스트레칭 5분
실내자전거 2단으로 30분
런닝 걷기 20분
스트레칭 5분

애들이랑 트레킹....

자전거 타기 (30분) 250kcal
스트레칭 (10분) 30kcal
런닝머신 걷기 (20분) 90kcal
크런치 (5분) 40kcal
등산 하이킹 (60분) 378kcal

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