- isshom@n
- 정석2016.07.01 21:5917 조회0 좋아요
07월 01일 (음식 648kcal, 운동 498kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
648/ 1010
498/ 168
성공
(693)
아침식사 : 136kcal (20.99%)
09:50 ??닭가슴살 ?오이피클 ?양파피클 ??오이 ??레드파프리카 ?감자채볶음 ?감자조림
| 닭가슴살 (1회분, 60g) | 50kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 양파피클 (1인분, 10g) | 5kcal |
| 오이피클 (1/2종지, 10g) | 10kcal |
| 감자채볶음 (1/4소접시, 32g) | 20kcal |
| 감자조림 (1인분,58g) | 44kcal |
점심식사 : 140kcal (21.60%)
14:10 ??곤약 콩국수(3/4그릇)
| [건국]무첨가 두유 (3/4회, 142g) | 60kcal |
| [대림선] 실곤약 (3/4접시, 150g) | 22kcal |
| [CJ] 행복한콩 국산콩두부 (3/4회, 75g) | 56kcal |
| 오이 (1/4개, 25g) | 2kcal |
저녁식사 : 108kcal (16.67%)
18:20 ??구운계란 ??아몬드브리즈
| 구운 계란 (1개,45g) | 73kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 150ml) | 35kcal |
간식 : 264kcal (40.74%)
10:30 ?네이처밸리 애플 크런치
16:00 ??얼린 홍시 0.5개
19:20 ??수박 ??사과 0.5개
| 네이처밸리 애플 크런치 (1/2회분, 21g) | 95kcal |
| 홍시 (1/2개, 100g) | 66kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 사과 (1/2회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 498kcal
| 사이클 (40분) | 200kcal |
| 사이클 (20분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 복근 운동 (2회) | 78kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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