다이어트

애꼴
초보2014.08.10 12:32265 조회0 좋아요

Q.운동방법 좀 알려주세요

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무릎이 아파서 정형외과를 갔는데 근력이없어서 그렇다구 운동법을 3일간 배웠어요. 그게 짐볼스쿼트였는데 정말 열심히했어요. 무릎이 점점 더 아파와서 말씀드렸더니 안하던 운동하면 그럴수있다고 해서 참고 한달간 더 했는데 걸을수도 없을만큼 양쪽이 다 아프더라구요. 한의원갔더니 관절이 너무 많이 부었다고 당분간 운동을 하지말래요. 그래서 하체운동은 걷기조차 자제하고 있는데 상체라도 해야할거같은데 복근운동이랑 팔운동 추천좀해주세요.그리고 윗몸일으키기 만으로 11자복근이 가능할까요? 운동을 안하니까 너무 불안해요. 글치않아도 하체비만인데ㅡㅡ너무길죠? 죄송해요ㅠㅠ

다신

미친개
08.10 14:56
애꼴 식이상조인데 당분간은 않하는게 좋아 보이네요 치료에 전념하는게 어떠신지?
좋아지면 그때 걷기부터 차근 차근 하세요
무릎 스트레칭 정도는 가능하시니 해보세요^^
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초보

애꼴
08.10 14:21
미친개 실내자전거는 괜찮을까요? 무릎이 바늘로찌르는 고통이예요ㅡㅡ운동을 못하니 뭘 먹어도 목으로 넘어가지를않아요 그대로 다 살이될거같아서요. 가려쳐주신 방법은 당장 해볼게요 감사해요
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다신

미친개
08.10 14:16
운동에 관해서는 의사 말이 백프로 맞지 않아요 그런데 사람들은 전부믿죠 ㅎ 의사도 트레이너에게 운동 배워요 위 내용으로보면 진단서 청구해야 겠네요^^ 농담이고요 치료 받으면서 간단하게 3일은 차가운 팩으로 의자에앉아서 발을 앞으로 들어올리면서 7초 무릎에 집중하시고 긴장하세요 내려서7초 반복해보세요 그다음 3일지나면 따뜻한 팩으로 바꾸시고 반복해보세요 걷기는 무리없는 선에서 조금씩이라도 하세요 걷기만큼 관절에 좋은운동은 없어요 좋아지면 수영도 해보고 하늘자전거도 해보고 자전거도 해서 강화 시킨후 완벽하게 치료후에 운동해요^^ 그때까지 먹는거 잘조절하시고 건강한 다이어트 하세요
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