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  • 치쯔으으왕
  • 초보2016.06.27 19:2851 조회0 좋아요
06월 27일 (음식 570kcal, 운동 355kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

570/ 1060

355/ 176

성공
(669)

아침식사 : 123kcal (21.58%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[참토식품] 양파즙 (1회분, 120g) 30kcal

점심식사 : 447kcal (78.42%)
두부 (1회분, 100g) 79kcal
두부김치 (1/2중간접시, 125g) 144kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g) 77kcal
감자어묵볶음 (1소접시, 93g) 144kcal
열무김치 (1소접시, 10g) 3kcal

운동 : 355kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) 15kcal
플랭크 (1분) 9kcal
슈퍼맨 (3분) 18kcal
니 푸쉬업 (3분) 27kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
데드리프트 (3분) 24kcal
런지 (45회) 13kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
토우터치 (3분) 18kcal
크런치 (3분) 24kcal
사이드 투 사이드 니 리프트 (3분) 18kcal
싸이클 실내자전거 (23분) 115kcal

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