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  • reann
  • 입문2015.07.09 13:47162 조회0 좋아요
Q.열심히 운동은 하는데..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
열심히 마이 트레이너다시 라는 어플에 있는 4주간 고강도운동하고 있는데 20일째인데 몸무게 변화는 없고 해서..고민중이에요ㅠ 그래서 식단이랑 운동법에 변화를 주려고하는데요
식단
전
아침-미숫가루,검은콩두유2팩
점심-x
저녁-안먹거나 급..저녁약속..ㅜ

후
아침-전과동일
점심-회사에서 제공하는 점심
저녁-검은콩두유1팩

운동
전
저녁에 어플따라 운동+다른 5분전신운동
후
아침에 버피테스트(50개부터시작)
저녁에 어플따라 운동

이렇게하려고하는데..괜찮을까요?








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댓글리스트

다신
  • 까망천사
  • 07.09 16:04
  • 버피도 뛰는거긴 한데 30분 이상 못 하잖아요. 유산소는 30분 부터 효과 있데요. 그래서 전무가들도 줄넘기보단 빨리 걷기 추천하는거고요.
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입문
  • reann
  • 07.09 14:54
  • 까망천사 시간이 애매해서 유산소운동을 버피로 대신하려는건데..저거는 안되는걸까요ㅠ?
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지존
  • 잘가라~~
  • 07.09 14:42
  • 저도 2주째인데 몸무게 변화는 전혀 없어요 ㅜㅜ 넘슬퍼요
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다신
  • 까망천사
  • 07.09 14:09
  • 저도 굶으며 열심히 했더니 유지만 되더라고요. 3끼 정해진 시간에 음식을 먹으니 빠지기 시작하더라고요.
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다신
  • 까망천사
  • 07.09 14:08
  • 검은콩 두유보다 아몬드 브리즈 추천하고요. 유산소도 추가해주세요. 40분 이상. 싸이클이나 스텝퍼 런닝도 좋고요. 없으심 줄넘기 30분 이라도... 추처ᆞ
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초보
  • 살빼면미스코리아
  • 07.09 13:51
  • 두유에 당분 엄청난데 먹을꺼면 박진영이 먹는두유 드세요
    정말 콩만갈아넣었어요
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