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  • 골프J
  • 초보2015.07.10 09:36233 조회1 좋아요
4일째/ 1378kcal 섭취 (-1.6kg 감량)
오늘 점심을 안 먹었어야 했는데..
칼로리 조절 실패ㅠㅠ
그나마 단백질 위주라 다행..ㅠㅠ

*하루 총 섭취량 1378kcal*
점심: 고등어구이 300g 790kcal

저녁: 460kcal
소고기 등심 200g
마늘 15g
양파 10g
미나리무침 10g

간식: 128kcal
아메리카노 1잔
수박 200g
해물파전 40g

#운동칼로리 508#
골프 18홀 라운드
복근 3set (리버스 트렁크 트위스트 40개x3)
브릿지 3set ( 1set 30개 )
L자 다리 30분

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초보
  • 골프J
  • 07.10 07:51
  • 난멋진몸매 안녕하세요^^
    넵 저 맞아요!
    헉 감사합니다ㅠㅠ
    같이 다욧 화이팅👍👍👍❤_❤ㅎㅎ
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지존
  • 난멋진몸매
  • 07.09 22:27
  • 사진 골프j님 이신가용?? 느~~~~므 이쁘다능...부러울따름이여용😟
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지존
  • 난멋진몸매
  • 07.09 22:26
  • 저두 바로 알아봤답니당~~~ㅋㅋ 오늘은 마니드셨넹 하구 들어와봤네용~^^ 항상꾸준히 운동하시니 저정도드셔도 빠질듯하네용~저는 요즘 넘마니먹어 오늘부터 천칼도전요ㅠ 860칼먹궁 운동두 800칼이상했네용~골프j님두 홧팅~!!
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초보
  • 골프J
  • 07.09 22:11
  • 까망천사 안녕하세요^^
    헛 기억해 주셔서 감사합니다!
    네ㅠㅠ
    일 때문에 매일 점심하고 저녁을 어쩔 수 없이 먹어야 해서ㅠㅠ
    약속이 없을 때만 닭가슴살 먹을 수 있어요ㅠㅠ
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다신
  • 까망천사
  • 07.09 21:49
  • 오늘은 많이 드셨네요. 하도 적게 드셔서 눈에 띄어서 기억하고 있네요. 가끔은 칼로리에 변화를 주는게 좋다고 하더라고요
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