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  • bittersweet하게
  • 초보2016.06.29 21:1042 조회0 좋아요
06월 29일 (음식 653kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

653/ 1359

0/ 226

성공
(481)

아침식사 : 247kcal (37.83%)
[삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) 121kcal
계란후라이 (1/2개, 26g) 57kcal
양배추 (1접시, 20g) 4kcal
두부마요 (1회분, 20g) 24kcal
토마토 (1개, 10g) 1kcal
사과 (1회분, 20g) 11kcal
홀그레인 머스타드 (1/2큰술, 5g) 7kcal
홍차 (1인분) 2kcal
햄 (1회분, 10g) 20kcal

점심식사 : 156kcal (23.89%)
양상추 (1소접시, 40g) 4kcal
콩가루 (1회분, 5g) 19kcal
잡곡밥 (1/4공기, 42g) 62kcal
적채 (1회분, 50g) 14kcal
배추겉절이 (1인분, 30g) 13kcal
두부 (1회분, 20g) 15kcal
애호박찜 (1인분, 50g) 19kcal
파프리카 (1회분, 50g) 10kcal

저녁식사 : 142kcal (21.75%)
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) 102kcal
애호박찜 (1인분, 50g) 19kcal
콩나물무침 (1인분, 20g) 14kcal
파프리카 (1회분, 20g) 4kcal
열무김치 (1소접시, 10g) 3kcal

간식 : 108kcal (16.54%)
토마토 (1개, 100g) 14kcal
삶은 계란 (1개, 60g) 94kcal

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