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  • 화~아
  • 초보2016.06.29 23:3049 조회0 좋아요
06월 29일 (음식 768kcal, 운동 1130kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

768/ 1706

1130/ 284

성공
(1785)

아침식사 : 135kcal (17.58%)
비트 (1/4회분, 25g) 11kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
찐감자 (3/4개, 97g) 81kcal

점심식사 : 388kcal (50.52%)
[파리바게트] 쫄깃한 천연효모빵 (1/2회분, 72g) 175kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
적채 (1/2회분, 50g) 14kcal
셀러리 (1/2인분) 7kcal
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) 176kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal

저녁식사 : 184kcal (23.96%)
삶은계란 난백 (2개, 66g) 31kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
찐고구마 (3/4개, 112g) 144kcal

간식 : 61kcal (7.94%)
대추토마토 (10개, 200g) 30kcal
체리 생것 (6개, 36g) 24kcal
[커피빈] 아메리카노 (1.5스몰, 18oz) 7kcal

운동 : 1,130kcal
케틀벨 스쿼트 (15분) 105kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (30분) 210kcal
싱글 레그 스쿼트 (20분) 120kcal
와이드 스쿼트 (15분) 90kcal
런지 프론트 킥 (20분) 140kcal
바벨 런지 (15분) 105kcal
복싱 권투 (20분) 120kcal
복싱 권투 (20분) 240kcal

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