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  • ssini
  • 초보2016.06.29 17:5149 조회0 좋아요
06월 29일 (음식 1130kcal, 운동 96kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1130/ 2459

96/ 409

성공
(1016)

아침식사 : 233kcal (20.62%)

공복에 양배추쥬스~

쉐이크에 블루베리.치아씨드.아마씨.아로니아분말
사과1/8
다시 으쌰으쌰 조절해보자~~

[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1/2회, 12g) 45kcal
ORGA 매일상하목장 유기농저지방우유 (1회분, 180ml) 85kcal
아마씨 (1/2스푼, 2g) 18kcal
치아시드 (1/4회분, 2g) 8kcal
블루베리 (1인분, 30g) 16kcal
매실청 (1/2인분, 15g) 41kcal
블루베리 (1인분, 10g) 5kcal
양배추 (1접시, 50g) 15kcal

점심식사 : 264kcal (23.36%)

오므라이스 (1/4인분, 112g) 162kcal
오이무침 (1인분) 64kcal
배추김치 (1인분, 10g) 1kcal
순두부국 (1/4인분) 37kcal

저녁식사 : 582kcal (51.50%)

미친 탄수화물 파티 ㅡㅡ
애준다고 옥수수쪄놓고 내가 쳐묵쳐묵 ㅠㅠㅠ
게다가 꽈배기에 찹쌀도나스까지 ㅠㅠㅠ미친...

찰옥수수 (2회분, 200g) 280kcal
찹쌀도너츠 (2개, 20g) 100kcal
꽈배기도너츠 (1개, 30g) 117kcal
[매일유업] 상하목장 유기농저지방우유 (1회분, 180ml) 85kcal

간식 : 51kcal (4.51%)
[맥도날드] 아이스 아메리카노 L (1컵, 190ml) 13kcal
[청우] 참깨스틱 (1통, 5g) 22kcal
치아시드 (1회분, 5g) 16kcal

운동 : 96kcal

타바타 3세트

타바타 운동 (12분) 96kcal

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