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지방 10키로 빼기 위해 3년을 운동과 식이했는데 효과 없었어요. 미용때문에 다이어트하는게 아니라 살기 위해서 운동했는데 효과가 없데요. 있긴 있는데.. 살이 안빠진 것이지요. 3년째되는데 에너지와 활력이 아주 조금 는 것이 효과라면 효과네요
다이어트 칼럼에 보니 운동하면서 수분이 빠져서 체중이 준다고 하네요. 지방보다는 수분이 빠져 체중이 줄어 다이어트 후에 요요거 온다구... 그리고 입술이 1년 내내 부르터서 립밤도 소용없구.. 커피 안먹은지(이뇨작용 있다고 해서). 녹차 안먹은지 몇년 되네요. 아침 저녁 부종도 심하고 오후 3시만 되면 눈이 게심치레 해집니다. 부어서요.
운동 하루 1시간 30분 하다가
5월 부터 아침은.요가하고 오후에 유산소와 근력운동을 하고 있어요.
물은 8시 부터 8시까지 1시간 마다 마시고 있고(수분 부족과 요요현상 방지. 근육형성을 위해)
식단은 아침 과일 점심. 저녁은 잡곡과 채소 두부를.먹고 있어요.
기왕 먹는 물 . 부종에도 효과 있고 미네랄도 있는 코코넛 워터를 먹고 싶습니다.
다신 5기 집중체중감량에 참여하는데 트레이너 분이 정제된 가공식품은 먹지 말라네요. 코커넛 워터는 자연식품이니 건강한 다이어트에 좋을 것 같아요.
코코트리와 함께 건강한 다이어트 함께 하고 싶어요