- 입덕악어
- 정석2015.07.16 07:12288 조회2 좋아요
7시!!!이제 런닝하러 가보실까요^ ^@ㅋ
6-7 1시간의 매트운동
레그레이즈-슬라이드 아웃-에어 바이크-얼터네이트 그런치-V-싯업-리너스 크런치-사이드 레그레이즈-사이드 플랭크-에어워크-V-업-얼터네이트 V-업 x20 1셋
준비운동 끝
1시간 런닝하러ㄱㄱ씽~
하기전에 어깨 벌크업을 위해
우유 저단백 고칼슘250m들고ㄱ
남자는 어깨 아입니까ㅋㅋ😄
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