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  • 식습관개선
  • 정석2016.07.01 17:59130 조회0 좋아요
Q.운동,식단이요 (과체중기준)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 65까지갔다가 쪄서 67로돌아왔는데요ㅜ
이번주까지 좀쉬다가(장염이와서ㅜㅜ)
다음주부터 다시 운동과 식단을 잡으려고하는데
운동은
수,금,토,일에는
40분런닝, 마일리하체, 강하나하체스트레칭,강아름하체,티파니허리,엘자다리 이렇게하고
월,화,목에는 스피닝을 추가하려고하거든요
식단은 집에서먹는데 어떻게주로 챙겨드시나요..?
저는 일단1주차엔 1일1식하려고하거든요
1일1식 괜찮나오??
제가 운동을 저렇게 하는건 지금이 방학이라...
이쁜모습으로 개강하면 돌아가려고...ㅜㅜ

조언좀 부탁드려요ㅜ

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댓글 (2)

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정석
  • 식습관개선
  • 07.02 21:07
  • 왕가언니 ㅜㅜ그럼 식단은 어떻게짜야좋을까요...?
    제가일반식을 해야되서 1일1식으로한거거든요ㅜ
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다신
  • 왕가언니
  • 07.02 07:02
  • 1일1식 저는 그다지요..
    나중되서 계속 그렇게 드시지 않을거라면
    운동량 더 늘리면서 식사량 쪼개고 해야되잖아요
    단기간에 급하게 빼려는거 아니면 좀더 고민해보세요
    운동량이 많은데 그렇게 드시면
    1일1식 폭식위험도 더 높아요
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