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  • 꼭50키로되자
  • 지존2016.07.03 16:01149 조회0 좋아요
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씻업이나 크런치할 때 목아프고 어깨 아플따
힘이 없어서 배에 힘을 주어야 하는데 엉뚱한 곳에 힘을 줍니다 목에 힘주면 목이 어깨에 ㅎ힘주면 어깨가 허리에 힘을 주면 허리가 아파요. 매트나 수건을 깔고 누워 머리위로 잡아 당기면서 복근운동을 하면 목. 어깨. 허리에 힘이 들어가질 않아요.
복근운동은 배에만 힘을 주어야 하는데 근력이 부족하면 그게 안되요.

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지존
  • 꼭50키로되자
  • 07.26 11:37
  • 요가에서 배운 데로 허리 쓰면 허리가 하나도 안아파요.
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지존
  • 꼭50키로되자
  • 07.26 11:37
  • 내일기장 허리 아픈것은 두가지... 근육통과 염증인데요.골골 20년 결과.. 요가 최소 3달에서 6달 다닌 후 아님 요가 pt2달.. 후에 홈트나 헬스. 필라. 기타 운동 추천해요. 호흡과 운동방향이 있어서.. 호흡과 골두 힘의 방향배우고 헬스하면 안다쳐요. 요가론 음 살이 잘 안빠짐
    ㅋㅋㅋ
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정석
  • 내일기장
  • 07.26 11:32
  • 영현성공 저는 이소라다이어트비디오를 2일정도했는데 허리가 아프더라고요. 쉬지않고 안쓰던 근육을 마구 써서 그런가봐요 ^^:;
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지존
  • 꼭50키로되자
  • 07.26 11:24
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 내일기장
  • 07.26 10:07
  • 저도 그런거였네요 ㅜㅜ
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지존
  • 꼭50키로되자
  • 07.02 19:09
  • 식스풱 맞아요. 근력이 매우 부족합니다.
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정석
  • 식스풱
  • 07.02 18:29
  • 근력이 아직은 부족하셔서 그런걸꺼에요 ~
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지존
  • 밀키녀
  • 07.02 18:09
  • 좋은정보감사합니다아
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초보
  • 판다입니당
  • 07.02 17:38
  • 헉...그래서 아픈거였군요 알려주셔서 감사합니다.
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