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  • 꼬리엄마
  • 입문2016.07.03 22:5029 조회0 좋아요
07월 03일 (음식 1080kcal, 운동 250kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1080/ 1996

250/ 332

성공
(834)

아침식사 : 111kcal (10.28%)
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
대추방울토마토 (10.0개, 200g) 30kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 77kcal

점심식사 : 450kcal (41.67%)

연어회덮밥

연어회덮밥 (1회분, g) 450kcal

저녁식사 : 519kcal (48.06%)

잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
총각김치 (1인분, 70g) 30kcal
멸치고추장볶음 (1/4소접시, 3g) 4kcal
육개장 (1/2인분, 150g) 164kcal

운동 : 250kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (10분) 70kcal
스탠딩 사이드 크런치 (10분) 60kcal
사이드 플랭크 (10분) 60kcal
러시안 트위스트 (10분) 60kcal

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