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  • 쫙쫙빠져랏
  • 초보2015.07.22 17:07893 조회1 좋아요
초보자를위한 2주 플랭크플랜!!

작년 겨울, 다리를 다치고 반년간 활동적인 생활을 거의 못했어요ㅠㅠ
그러다 최근 운동을 다시 하려고 인바디 측정과 함께 상담도 좀 받고왔는데 무리한 다리운동보단 걷기와 코어운동을 추천받았어요! 그래서 인터넷에서 초보자용 플랭크 2주 플랜을 똬악 찾았지요!!! 10초도 못버티는 저질체력이긴 한데..ㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 열심히 해보려구요!!!!!!!!!

화이팅 내몸아!!!

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  • 쫙쫙빠져랏
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밀가루랑 버터 넣지 않은 쉐이크빵 사진 올려용ㅎㅎ
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식단조절은 힘드네요
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댓글 (3)

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댓글리스트

초보
  • 쫙쫙빠져랏
  • 07.22 21:28
  • 솨동 팔꿈치대고 하는 기본 플랭크자세가 1번이구여 한방향의 팔과 다리로 땅을 짚고 다른쪽 팔다리를 하늘로 드는 사이드플랭크 오른쪽 왼쪽 각각 2,3번 몸을 하늘을 바라보게 하고 팔을 뒤로 짚는 리버스플랭크 4번 마지막으로 엎드려뻗쳐자세에서 엉덩이를 몸과 일직선이되도록 내리는 자세가 5번이에요!!
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정석
  • 긁어보자
  • 07.22 18:42
  • 오 이런거좋네요 플랭크 도전햇다가 1분넘어가니 도저히 못해서 포기했었는데
    감사합니닷
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다신
  • 솨동
  • 07.22 17:21
  • 5가지 동작이 어떤거에요?
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