- RoyalBlue
- 초보2016.07.04 19:0297 조회0 좋아요
Q.근력운동 하루애 2회 하는 것과 시간에 대해 궁금해요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 주부이고 홈트를 하고 있습니다.
근력운동위주로 하고 있는데
예를 들어 오늘 하체와 어깨를 하는 날이라면
점심 먹기 전 어깨 운동을 20분정도 하고
저녁 먹기 전 하체 운동을 40분정도 해요..
총 1시간이고 어떤날은 1시간이 넘을 때도 있더라구요
근력운동 1시간 이상 하면 코티솔? 인가 하는 호르몬이 나와서 좋지 않다는데
저는 한번에 1시간을 쭉 운동하는게 아니고 나눠서 하잖아요?
이것도 안 좋은걸까요?? 그리고 근력운동 하루에 2회로 나눠서 하는건 어떤가요?
근력운동위주로 하고 있는데
예를 들어 오늘 하체와 어깨를 하는 날이라면
점심 먹기 전 어깨 운동을 20분정도 하고
저녁 먹기 전 하체 운동을 40분정도 해요..
총 1시간이고 어떤날은 1시간이 넘을 때도 있더라구요
근력운동 1시간 이상 하면 코티솔? 인가 하는 호르몬이 나와서 좋지 않다는데
저는 한번에 1시간을 쭉 운동하는게 아니고 나눠서 하잖아요?
이것도 안 좋은걸까요?? 그리고 근력운동 하루에 2회로 나눠서 하는건 어떤가요?
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