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  • 힘을내여
  • 초보2016.07.05 09:40288 조회1 좋아요
Q.체중은 주는데 근육량이 자꾸 떨어져요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
열심히 운동도 다니고 식단도 단백질 위주로 나름 잘 챙겨먹는다 생각했는데 다이어트 시작하고 3주만에 인바디 쟀는데 체중은 3.2키로정도 빠졌는데 근육량 2.5키로나 빠지고 체지방률이 3퍼나 올랐어요..
어떻게해야 체지방을 빼고 근육량을 올릴수 있을까요ㅠ 도와주세요

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댓글리스트

지존
  • 하비탈출중
  • 07.05 20:20
  • 아~그럼 운동하기 1시간전정도 음식섭취를하시고 운동후에 쉐이크를 섭취하시는게 좋을듯해용
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초보
  • 힘을내여
  • 07.05 20:14
  • 하비탈출중 낮엔 근력운동&유산소 하고 저녁엔 유산소조금해여^^
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지존
  • 하비탈출중
  • 07.05 19:57
  • 운동을 유산소만하시나요?
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초보
  • 힘을내여
  • 07.05 19:32
  • 하비탈출중 아뇨^^ 유산소 직후에요~
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지존
  • 하비탈출중
  • 07.05 18:56
  • 물에타드셔도 되고 두유에 드셔도 되용
    운동중에 마신다는 말씀인가요?
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초보
  • 힘을내여
  • 07.05 14:53
  • 하비탈출중 아.. 그럼 운동 전후에 단백질 파우더가 있는데 그냥 물에 타마시면 되나요? 유산소할때도 마시는 거죠?
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지존
  • 하비탈출중
  • 07.05 11:28
  • 단백질 많이 섭취해도 흡수하는데에 한계가 있기때문에 적당량만 섭취하셔도 충분해용
    저도 단백질만 치우쳐서 먹었었을때 오히려 근손실왔었어요 체지방률도 늘고.. 운동 전후도 꼭 섭취하시는게 좋아용
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초보
  • 힘을내여
  • 07.05 10:37
  • 뀨륙륙 감사합니다 단백질을 지방으로...ㅠㅠ헉 몰랐네요.. 운동하고 음식조절만하면 될줄알았는데 참 어렵네요^^
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초보
  • 힘을내여
  • 07.05 10:36
  • 하비탈출중 다른영양소도 챙겨먹긴하는데.. 무조건 단백질 많이먹으면 좋을거라 생각했어요ㅠ
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초보
  • 힘을내여
  • 07.05 10:35
  • 쁘OI ㅠㅠ그쵸.. 제가 잘못하고 있었나봐요 체중이 준다고 좋아했던게 부끄러워요
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