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  • Acidjazz
  • 입문2016.07.05 22:1238 조회0 좋아요
07월 05일 (음식 1374kcal, 운동 1319kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1374/ 1227

1319/ 204

성공
(968)

아침식사 : 110kcal (8.01%)
[테일러] 푸룬 (5개, 40g) 110kcal

점심식사 : 437kcal (31.80%)
아삭이고추 (1회분, 51g) 9kcal
두부 (1회분, 86g) 67kcal
브로콜리볶음 (1회, 150g) 40kcal
잡곡밥 (1공기, 115g) 171kcal
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 60g) 88kcal
상추 (1회분, 49g) 8kcal
쌈장 (1회분, 30g) 54kcal

저녁식사 : 466kcal (33.92%)
[아임닭] 닭가슴살 갈릭스파이시 (1팩, 150g) 178kcal
양파 (1개, 100g) 35kcal
마늘 (1회분, 20g) 24kcal
올리브유 (2작은술, 10g) 86kcal
양상추샐러드 (1소접시, 100g) 120kcal
발사믹드레싱 (1종지, 12g) 23kcal

간식 : 361kcal (26.27%)
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
아메리카노 (1잔, 350ml) 11kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 63kcal
찐고구마 (1개, 80g) 102kcal
블루베리 (1인분, 100g) 56kcal
계란 흰자 (2개, 80g) 42kcal

운동 : 1,319kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 270kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (29분) 377kcal
크런치 (10분) 80kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 540kcal

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