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  • 개돌
  • 초보2016.07.05 23:0327 조회0 좋아요
07월 05일 (음식 1023kcal, 운동 545kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1023/ 1172

545/ 195

성공
(500)

아침식사 : 323kcal (31.57%)
잡곡밥 (1공기, 100g) 148kcal
양파 (1개, 100g) 35kcal
계란말이 (1소접시, 78g) 112kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 8g) 24kcal
배추겉절이 (1인분, 10g) 4kcal

점심식사 : 259kcal (25.32%)
대추방울토마토 (6개, 80g) 12kcal
블루베리 (1인분, 30g) 16kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
사과 (1회분,100g) 57kcal
오이양파무침 (1소접시, 140g) 65kcal

저녁식사 : 220kcal (21.51%)
[산들촌] 소이칩 (1봉,30g) 125kcal
[한국야쿠르트] 저지방우유 (1회,200ml) 95kcal

간식 : 221kcal (21.60%)
마카로니뻥튀기 (1대접, 30g) 145kcal
[한국야쿠르트] 저지방우유 (1회, 160ml) 76kcal

운동 : 545kcal
다신 (20분) 245kcal
서있기 (210분) 300kcal

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