다이어트

Q.스쿼트자세?ㅡㅠ

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다이어트를하고있는한여학생인데요
제가헬스같은건안다니구요
근력운동을할려구하는데
스쿼트를해보려고하는데스쿼트는자세가맞지않으면무리도온다고하잖아요
그래서그런데
스쿼트를집에서혼자해도자세를잘잡을수있을
까요?

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2014.07.28 배너 추가

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댓글리스트

미친개
06.14 21:38
스쿼트 어렵지 않아요 집에서 벽을 마주보고 서있으신후 발밑 발가락 앞 벽사이에 주먹하나 들어갈만큼 공간을 남겨둔 다음 손을위로 올리고 벽에 닿지 않게 숨을 들이마시면서 천천히 내려가고 올라가면서 내쉽니다 속도는 3.4초 정도 집중해서 자극위주로 진행합니다 부상 방지를 위해 하체 스트레칭은 해주시고 특히 발목 스트레칭은 꼭 하시는게 효과적 입니다
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