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  • Dife
  • 입문2016.07.06 21:3612 조회0 좋아요
07월 06일 (음식 1493kcal, 운동 1150kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1493/ 2396

1150/ 399

성공
(1654)

아침식사 : 454kcal (30.41%)
[베지밀] 베지밀A 담백한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) 120kcal
파프리카 (1/2회분,100g) 10kcal
오이 (1/4개,210g) 4kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 49kcal
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal

점심식사 : 1,039kcal (69.59%)
훈제오리 (1회분, 70g) 98kcal
광어초밥 (2개, 80g) 112kcal
양배추 (1/2접시, 50g) 12kcal
닭날개 (1회분, 40g) 101kcal
소라 (1회분, 50g) 39kcal
돼지족발 (1큰접시, 40g) 105kcal
장김치 (2소접시, 204g) 20kcal
닭꼬치 (1회분, 30g) 77kcal
오징어 데친것 (1/4소접시, 30g) 22kcal
[카스]캔맥주 (1캔, 355ml) 155kcal
마른오징어 (3/4마리, 45g) 162kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) 55kcal
꾸이맨 (3낱개, 21g) 81kcal

운동 : 1,150kcal
수영 (50분) 425kcal
싸이클 실내자전거 (45분) 401kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
바벨숄더프레스 (2분) 16kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (2분) 14kcal
바벨숄더프레스 (2분) 16kcal
라잉 레그 컬 (2분) 14kcal
레그프레스 (2분) 14kcal
레그 익스텐션 (2분) 14kcal
런닝머신 달리기 (30분) 212kcal

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