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  • 식습관개선
  • 정석2015.07.31 13:29210 조회0 좋아요
Q.의견 여쭤봐요...ㅜ(과체중)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요!!
저는 20살 여자사람입니다!
다름이아니라
제가 167에 75키로나가는데요...
운동을 지금 스피닝하고있는데
살이 안빠져요ㅜㅜ
제가 식이조절을 잘못하는것도있는데
아침은 요즘 늦게일어나서 못먹고
점심은 일반식에
저녁에는 운동가기전이라
안먹거나 간단하게 과일 또는 닭가슴살먹거든요...
점심에 좀 과하게 먹긴하는데
운동하는게 스피닝 2타임에(매일은아니에요가끔은 1타임만!!)
웨이트 다리랑 팔 가슴 하고 런닝도 20분타는데ㅜㅜ
개선 또는 추가해야될운동 또는 식이좀 알려주세요ㅠ
점심은 제가 밖에서먹어요ㅜㅜ

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댓글 (5)

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댓글리스트

정석
  • 48키로되자.
  • 07.31 16:00
  • 저는 아침과 저녁 100~200 사이먹고
    점심엔 맘껏 먹었어요. 아무리 맘껏이라해도 튀김같이 완전 고칼로리는 빼구요...
    하루 1000 전후로 먹었더니 살이 빠지긴 하더라구요~
    키167 정말 부럽네요...
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정석
  • 카게
  • 07.31 14:34
  • 점심 그냥 배가 안고프다 정도만 드세요!! 그렇게 드시고 저녁을 좀 일찍 드세요 저도 늦게일어나서 11시쯤 아점으로 간단히 토마토즙이나 밥 조금 먹고 운동갔다와서 5시쯤 닭가슴살먹었는데 딱히 요요안왔어요 미친듯이 먹으면 오겠지만..그렇게 한달하고 그뒤로 밥조금씩 먹으면서 유지하면서 뺐어요
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 07.31 14:27
  • 점심에 1000칼로리채우시는건 아니겠죠!??ㅋㅋ저는 그랬었다는 밥먹고빵먹고차마시긍 ㅎㅎ 칼로리는체크하면서.드시나요 나가서.먹더라도.최대한.야채위주로.적절히드세요
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정석
  • 식습관개선
  • 07.31 13:37
  • 벼랑끝다요트 식이요법어떻게하셨어요?
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정석
  • 벼랑끝다요트
  • 07.31 13:34
  • 제가 식이요법없이 운동만으로도 다이어트해봤고..
    운동안하고 식이요법만으로도 해봤는데요..
    식이요법 중요해요..
    들쑥날쑥 거르는거 안좋고요..
    밖에서 드이더라도 양을 줄이세요..
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