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  • 파랑새70
  • 다신2016.07.09 23:1552 조회0 좋아요
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07월 09일 (음식 983kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

983/ 2070

0/ 345

성공
(743)

아침식사 : 261kcal (26.55%)

굉장히 푸짐해보이죠?
실제로도 엄청 포만감 느껴져요~.
양파를 프라이팽네 기름없이 닭가슴살에서 나오는 육즙? 으로만 볶다가 닭가슴살 넣고 구워요.
단호박찜은 한번에 다 쪄서 냉동했다가 먹을때 해동해서 먹으면 수월하죠~
토마토야 뭐 상비군 수준이고요.

구운양파 (1/2회, 100g) 43kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
토마토 (1개, 130g) 18kcal
단호박찜 (1인분) 83kcal
[엔젤리너스] 더치아메리카노 (1스몰) 8kcal

점심식사 : 222kcal (22.58%)
찐고구마 (1개, 70g) 89kcal
삶은계란 3개 (3회분, 167g) 133kcal

저녁식사 : 329kcal (33.47%)
찐고구마 (1개, 70g) 89kcal
삶은계란 3개 (3회분, 167g) 133kcal
오리고기 (1회분, 80g) 107kcal

간식 : 171kcal (17.40%)

사과 부사 (1개, 97g) 55kcal
체리 (1회분, 80g) 48kcal
사과 부사 (1개, 120g) 68kcal

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