원래 식단에 과일을 잘 추가하지 않는데
오늘은 사치스럽게 딸기 두알 데코^^

어제 생활스포츠지도사 2급 필기시험을 잘 치루고나서
미세먼지 덕에ㅠ 한강라이딩을 포기하고 헬스장으로 고고! 가슴운동 삼두운동 가열차게 마친 보상!!!!!

좀전에 남편이 만들어준 바나나 스무디 마신관계로 탄수화물은 빠졌어요~~

오늘은 늦잠 즐기고
아점!

뒤늦게 운동의 매력에 빠져서
나이 반백에 생활스포츠지도사 자격증 도전까지!
저도 제가 쪼금 멋져보입니다~

조만간 바디프로필 찍을 거에요.
체지방 조금 더 내려서 보정없이 내몸 그대로...

제가 70kg에서 시작해서....
지금 공복기준 55kg정도 나갑니다.....

근육량 27kg대 이고
체지방 8.2kg입니다

다신다이어터들!!
힘내세요!!!!!

주말에는 맛있는 음식 한둘쯤 드시면서
숨고르기 하시면서...
다이어트를 즐기세요~

쉬워요.
- 코스트코에서 파는 시즌샐러드 100g
- 수지스 페퍼 그릴드 닭가슴살 120g
- 풀믄월 레몬갈릭드레싱 15g
- 견과류 가루 토핑 조금.
- 딸기 두 알

샐러드 준비할 때 야채 준비가 제일 힘들죠?
저는 코스트코에서 썰어져서 씻기만하면 되는 샐러드 구입해서 시간과 에너지를 줄입니다..

저는 코스트코에서 일주일치 장 한꺼번에 보는데요
- 샐러드 썰어진것 1~2봉투
- 닭가슴살 1~2봉투(9팩/1봉)
- 그릭요거트 1통 (8~10회분량)
- 저지방우유 1통 (2.3리터)
- 낫또 1박스(12팩)

요정도 기본으로 구입해요
다음번에 사진과 함께 올릴게요~

그럼 주말 화이팅!