war1010 시간과 상관없이 gi지수 (당지수)가 낮고 탄수화물,지방이 많이 함유되지 않은 음식은 적당량을 나눠서 자주 드셔주시는 것도 좋아요! 오늘 드신 음식들의 성분 (탄수화물,단백질,지방 함유량),칼로리를 비교해보시고 탄수화물위주 식사를 하셨으면 닭가슴살 (간하지 마시고 굽거나 삶아드세요), 단백질위주식사를 하셨으면 고구마 소량 (탄수화물이라 저녁에 활동 많이 하실거 아니면 100g이상은 비추입니다!) 드셔도 괜찮을것 같아요. 탄수화물같은 경우는 생각하거나 손만움직여도, 숨만쉬어도 써지기 때문에 10시에 주무실거 아니면 드셔도 좋을갓 같아요!
지존
3
117
공감 0
신고 0
