- mustbe_j
- 정석2016.07.12 10:5850 조회0 좋아요
07월 11일 (음식 1062kcal, 운동 585kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1062/ 1240
585/ 206
성공
(557)
아침식사 : 283kcal (26.65%)
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 115ml) | 86kcal |
| [켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회, 20g) | 70kcal |
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 30ml) | 11kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 531kcal (50.00%)
사진 찍는거 까먹고 먹는 도중에 찍었다..
정말 폭식증으로 몇년 째 고생중인데...
어제도 아이스크림을 5개 먹었다
오늘부터 점심을 일반식으로 먹어볼까 한다
맨날 이다이어트 저다이어트 하다가 폭식했는데
일반식으로 먹고
하루 우엉차 3리터
운동(유산소,홈트레이닝, 필라테스 요일별로 골라서하기)
밀가루 끊기
이세가지는 지키려고 한다...
제발 ..
이번엔 할 수 있도록...
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 222kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 110g) | 119kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 가지나물 (1소접시, 100g) | 60kcal |
| 코스트코 파인 프렌치 빈스 (1회분, 50g) | 15kcal |
저녁식사 : 227kcal (21.37%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 수박 (1조각, 200g) | 73kcal |
간식 : 21kcal (1.98%)
| 대추방울토마토 (7개, 140g) | 21kcal |
운동 : 585kcal
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 280kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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