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  • 극빼
  • 초보2016.07.13 12:12327 조회1 좋아요
Q.몸무게 변화 없을 때
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식이조절은 아침, 점심 일반식 반그릇만 먹고 저녁은 단백질쉐이크랑 채소 등 먹습니다. 하루 1300칼로리 먹고 물 많이
마시고 밀가루, 기름진 건 최대한 멀리 합니다. 아무래도 직장생활하고 사람 만나니 아예 안 먹는 건 안 되더라고요ㅠ 그래도 전보다 적게 먹고 운동은 일주일 3번 실내암벽하고 매일 마일리? 다리 운동이랑 플랭크, 슬로우 버피 등 하루 한 시간에서 두 시간 정도 운동하는데요 3주 동안 몸무게가 전혀 안 변하네요ㅠ 오히려 약속 있어서 저녁 좀 먹으면 더 늘어나는 거 같고 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요 운동 많이하는데 안 빠지니깐 다이어트하면서 괜히 스트레스 받네용 ㅜㅠ 아! 그리고 운동시간 때문에 잠은 열두시 넘어서 자고 7시 좀 넘어서 일어납니다.

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  • 극빼
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댓글 (3)

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초보
  • 리효
  • 07.15 01:53
  • 알퐁 줄어든 무게에 적응한다..완젼 와닿네요^^실망하지 마시길~^^
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초보
  • 알퐁
  • 07.13 13:11
  • 정체기가 오셨군요 정체기는 무게에 변화는 없고 줄어든 무게에 몸이 적응하는 시기 이며 몸 전체 사이즈가 줄어드는 시기 입니다 무게는 같으나 전에는 꽉 끼던 바지가 느슨해지는 경험을 하실텐데요 정체기가 왔다는것은 올바른 다욧을 하고 계시다고 몸이 신호를 보내는겁니다 여기서 무게 안빠진다 하에 포기를 하시는 분들이 많은데 포기하지 마시고 하고 계신 플랜 그대로 계속 하셔야 합니다 정체기 일때는 무게보다 허리사이즈에 집중 하시는것도 극복 할수 있는 방법입니다 짧게는 2주 길게는 두달까지 정체기가 지속되는분도 있습니다 운동은 체지방을 태운다는 마음으로 1시간 휴식없이 숨이 찰정도의 강도로 유산소 운동을 하시는것도 좋습니다 스트레스 받지 마시고 차분하게 하시는게 좋아요
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지존
  • 쩡쪙쩡
  • 07.13 12:33
  • 비밀 댓글 입니다.

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