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  • 날씬한몸매♥
  • 초보2016.07.14 16:5030 조회0 좋아요
07월 13일 (음식 802kcal, 운동 642kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

802/ 2353

642/ 392

성공
(1802)

점심식사 : 236kcal (29.43%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
떡볶이 (1/4인분, 50g) 76kcal

저녁식사 : 226kcal (28.18%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 37g) 50kcal
오이무침 (1/4인분) 16kcal

간식 : 340kcal (42.39%)
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) 55kcal
[롯데제과] 스크류바 (1개, 75g) 85kcal
[크라운제과] 마이쮸딸기 (1회분, 12g) 50kcal
[롯데칠성] 칠성사이다 (1회분, 355ml) 150kcal

운동 : 642kcal
자전거 타기 (10분) 80kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
바벨벤치프레스 (5분) 40kcal
랫풀다운머신 (5분) 39kcal
데드리프트 (5분) 40kcal
바벨숄더프레스 (5분) 40kcal
이두운동 바벨컬 (5분) 30kcal
덤벨 익스텐션 (5분) 35kcal
버피테스트(세트) (30회) 135kcal
런닝머신 걷기 (14분) 49kcal
런닝머신 달리기 (5분) 45kcal
런닝머신 달리기 (1분) 9kcal
자전거 타기 (10분) 80kcal

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