- 먹고보니쪼꼬우유
- 정석2016.07.14 19:1277 조회0 좋아요
07월 14일 (음식 1426kcal, 운동 690kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1426/ 2296
690/ 382
성공
(1178)
아침식사 : 265kcal (18.58%)
7시반
| 에스플러스 초코바닐라 (1회, 45g) | 175kcal |
| [푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g) | 90kcal |
점심식사 : 413kcal (28.96%)
12시15분
| 감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 100g) | 124kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| 가지구이 (1/2인분, 50g) | 33kcal |
| 구운양파 (1/2회, 30g) | 12kcal |
| 혼합장 쌈장 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 184g) | 84kcal |
| [serendiV]유기농코코넛오일 (1회분, 10g) | 90kcal |
저녁식사 : 563kcal (39.48%)
18시45분 식욕을참지못하고 결국ㅜㅜㅜㅋㅋㅋ
| [푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g) | 90kcal |
| 메이플시럽 (1회분, 10g) | 26kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 7g) | 39kcal |
| [비올라] 무슬리 (1회분, 30g) | 105kcal |
| [엑스에너지]더블유피아이 포도 (1/4회분, 10g) | 37kcal |
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) | 121kcal |
| 오이 (1/4개, 26g) | 2kcal |
| 슬라이스치즈 (1/4장, 5g) | 17kcal |
| 계란후라이 (1/4개, 13g) | 28kcal |
| [하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/4회, 4ml) | 6kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/2포, 5g) | 25kcal |
간식 : 185kcal (12.97%)
16시
| 호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g) | 185kcal |
운동 : 690kcal
9시40분-11시25분
*런닝머신걷고뛰기10분
*머신케이블로우 타바타1회/가슴+킥백 타바타1회
*마일리사이러스 팔운동1회
*올러네이팅런지50회/와이트스쿼트50회/
사이드런지50회/와이드스쿼트50회
*레그레이즈 타바타1회/힙업브릿지 타바타1회
*실내싸이클20분
*런닝머신 걷고뛰기20분
| 스트레칭 (14분) | 56kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 65kcal |
| 타바타 운동 (8분) | 64kcal |
| 올터네이팅 런지 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 사이드런지 (2분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 타바타 운동 (8분) | 64kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 250kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 141kcal |
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