다이어트

Jisu06
초보2016.07.13 22:27179 조회0 좋아요

Q.체지방률이 너무 높아요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 운동 시작한지 2주 반정도 됐습니다.
인바디 검사하면 키는 163
몸무게는 49.2 체지방률 35.4가 나왔습니다
처음쟀던게 32가 나왔었는데 2주사이에 3.4가 늘었네요..
운동도 질색해서 안하다가 운동도 40-50분정도씩하고 있고
근력스트레칭 위주로하고 최근 식단도 체크해보고 칼로리체크도 하고있고
물도 하루 2리터 이상씩 마셔주고있는데.. 체지방이 안줄어요ㅠㅠ왜그렇죠?
어떻게해야하나요ㅠㅠㅠ

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초보

체지방10퍼센트대^&^
07.13 23:16
우선 식단의 영양소 문제일수도 있을 거 같고요 처음엔 지방과 근육이 모두 줄어서 그럴수도 있을거같아요.
우선 식단은 단백질이 적어서 근육이 빠지지않도록 조심하시고 운동후엔 단백질섭취를 해서 근육손실을 막아주세요~
운동은 꾸준히 근력운동하다보면 지방이 빠진부분을 근육이 채우게될거에요
근력운동을 꾸준히 해주시길바래요!!ㅎㅎ
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