- 양갱2
- 초보2016.07.14 11:15363 조회1 좋아요
지금까지 제가 먹은 점심들만 모아놔봤어요
점심은 탄수화물 단백질 야채를 모두 섭취하려고 노력했어요
그리고 밖에서 먹어야 할 일이 많아서 간단하게 먹을수 있게 볶음밥을 많이 먹었네요
단백질은 소고기 두부 닭가슴살 계란 오징어 참치를 하루에 하나씩 먹고싶은걸로 넣어서 볶았어요
야채는 필수
탄수화물은 현미밥 고구마 혹은 바나나로 섭취 했습니다
양은 많아 보여도 현미밥이 거의 1/2 혹은 1/3 만 넣어서 칼로리는 높지 않아요
저렇게 먹으면 배 엄청 불러요 ㅎㅎ
그리고 밖에서 먹어야 할 일이 많아서 간단하게 먹을수 있게 볶음밥을 많이 먹었네요
단백질은 소고기 두부 닭가슴살 계란 오징어 참치를 하루에 하나씩 먹고싶은걸로 넣어서 볶았어요
야채는 필수
탄수화물은 현미밥 고구마 혹은 바나나로 섭취 했습니다
양은 많아 보여도 현미밥이 거의 1/2 혹은 1/3 만 넣어서 칼로리는 높지 않아요
저렇게 먹으면 배 엄청 불러요 ㅎㅎ
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