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  • 눈이님
  • 초보2016.07.15 02:5165 조회0 좋아요
07월 14일 (음식 540kcal, 운동 227kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

540/ 1430

227/ 238

성공
(880)

아침식사 : 114kcal (21.11%)

아침 사과!!

사과 부사 (1개, 200g) 114kcal

점심식사 : 233kcal (43.15%)

닭가슴살 (1인분, 100g) 115kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal
야채쌈 (1인분) 69kcal
홀그레인 머스타드 (1큰술, 15g) 22kcal

저녁식사 : 100kcal (18.52%)
키위쥬스 생과일 (1컵, 200ml) 100kcal

간식 : 93kcal (17.22%)

운동후 바나나1개

바나나 (1개, 100g) 93kcal

운동 : 227kcal
와이드스쿼트 (75회) 0kcal
스쿼트(세트) (75회) 33kcal
킥백 (50회) 0kcal
런지 (100회) 14kcal
런닝머신 걷기 (30분) 114kcal
런닝머신 걷기 (20분) 66kcal

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