몸무게 48.3kg -> 49.1kg(+0.8kg)
체지방 11.6kg -> 9.5kg(-2.1kg)
체지방률 24% -> 19.2%(-4.8%)
근육 19.8kg -> 21.5kg(+1.7kg)
체중이 조금 증가한거 빼고는 체지방 줄고 근육 키우고
건강하게 바뀐거 같아 기쁘네요^^

식단은 아침 단백질쉐이크 저지방우유에 타먹고
과일 먹어주고
점심은 샐러드 닭가슴살 고구마 먹는 날도 있었고
일반 한식 먹는 날도 있었구요
저녁은 두유한팩 먹어주고
허기지면 구운계란이나 아몬드 과일 조금 챙겨 먹었어요
물도 매일 2리터 챙겨마시구요
운동은 커브스 다녀오고 만보걷기 짬짬이 했어요
조금 더 감량하면서 탄탄한 몸 만들기에 돌입해 볼꺼예요
화이팅